LIFETALK19 미라클모닝을 하는방법과 이유, 계획짜는 방법 왜 성공한 사람들은 아침에 일찍 일어날까요? 미라클모닝에 대해서 들어보셨나요? 매일 아침 눈을 뜨면서 생산적이고 행복하고 건강한 기분을 느끼고, 삶의 모든 분야에서 성공을 경험하고 목표를 달성하게 하는 미라클모닝 하는 방법과 하는 이유에 대해 설명드릴게요. 1. 하는 방법 미라클모닝은 단순히 새벽에 일어나는 것이 중요한 게 아닙니다. 일찍 일어나서 본인이 계획하고 목표한 것을 실천하는 것이 중요한데요. 일어나서 무엇을 하면 좋을지 고민하시는 분들에게는 아래 S.A.V.E.R.S에 대해서 읽어보시기 바랍니다. Silence(침묵): 잠에서 깨서 조용히 명상을 하는 것입니다. 명상은 여러분의 몸과 마음에 많은 이점들이 있습니다. 스트레스와 걱정에서부터 벗어나게 해 주고, 생각을 명료하게 해 주어 그동안 가지.. 2023. 2. 15. 냉장고 깔끔하게 정리하는 방법 정리순서 꿀팁 새해가 되면 새롭게 정리해야 할 것이 많습니다. 옷장도 냉장고 속 오래된 식재료들도 잘 정리를 해야 새롭게 채울 수도 있는 법입니다. 오늘은 냉장고 정리방법에 대해서 간단하게 알려드리겠습니다. 1. 냉장고 정리방법 1) 식재료를 냉장고에 넣을 때 위치를 잘 정해야 합니다. 냉장고는 기본적으로 상단 선반과 문이 가장 따뜻한 구역이고 중간 선반과 하단 선반이 더 차갑습니다. 따라서 문과 상단선반에 조미료, 유제품, 계란과 스프레드를 보관하고 고기와 우유는 가장 낮은 선반에 보관해야 합니다. 과일과 채소는 "신선칸"에 보관해 주시는 것이 좋습니다. 식재료를 보관하는 위치만 잘 정해주어도 더 오랫동안 신선하게 음식을 보관할 수 있습니다. 2) 냉장고를 정리할 때 식재료의 비닐 포장은 제거하고 투명 용기에 보관하.. 2023. 2. 13. 미세먼지 영향 행동요령 좋은음식 날이 많이 풀리면서 미세먼지 농도가 다시 치솟고 있습니다. 실내 마스크 착용 의무가 해제되어 이제는 마스크에서 자유로워지나 싶었는데 다시 미세먼지로 인해서 KF94 마스크는 필수가 되어버린 것 같습니다. 아래 미세먼지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 미세먼지가 인체에 미치는 영향 미세먼지 농도가 높은 날 외출하면 눈이 시리고, 두통이 옵니다. 그리고 목이 칼칼해집니다. 그런데 미세먼지는 이러한 즉각적이고 겉으로 보이는 영향 외에도 더욱 심각한 영향을 끼칩니다. 몸속 장기를 망가뜨려 사망 위험을 높일 수도 있습니다. WHO 산하 국제암연구소(IARC)에서는 미세먼지 중 일부를 1급 발암물질로 지정한 바 있습니다. 미세먼지 노출 시 겉으로 드러나는 증상은 아래와 같습니다. 1) 탈모, 공기 중의 미세먼지가 .. 2023. 2. 13. 아이들에게 채소 먹이는 조리법 10가지 채소가 몸에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이죠? 채소는 생으로 먹거나 즙으로 먹는 것보다 익히거나 조리해서 먹는 것이 흡수율을 올리는데 더 좋습니다. 편식이 심한 우리아이들에게도 채소를 맘껏 먹일 수 있는 17가지 방법 소개합니다. 1. 채소를 꼭 먹어야 하는 이유 채소에는 각종 미네랄과 비타민, 영양소가 풍부합니다. 항산화 효과가 있을 뿐만 아니라 면역력 증진, 각종 질병완화에도 우수합니다. 거기다가, 칼로리가 낮기 때문에 체중관리를 하는 분들에게는 더할나위 없이 좋은 식단 관리 재료가 될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인 기준 하루 채소 권장량이 250g, 과일은 200g 이라고 합니다. 이렇게 건강에도 좋고 칼로리도 낮은 채소를 편식하는 사람들이 굉장히 많죠. 특히 어린아이.. 2023. 2. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
