건강9 저지방우유 무지방우유의 허와 실, 저지방우유는 정말 몸에 좋을까? 마트에서 우유를 고를 때 저지방우유를 살 지, 일반 우유를 살 지 고민해 보신 적 없으신가요? 저는 일 년 365일 다이어트 중인 만년 다이어터이기 때문에 항상 고민하는데요. 갑자기 저지방우유가 정말 우리 몸에 좋을지 궁금해졌습니다. 함께 알아보시죠. 1. 정의 USDA에서는 성인과 9세 이상의 어린이들에게 하루 세 잔 정도의 우유를 마실 것을 권장하고 있습니다. 우유 세 잔을 마심으로써 칼슘과 비타민 D와 같은 영양분 하루 섭취량이 충족되기 때문입니다. 우유는 그만큼 완전식품 중의 하나입니다. 요즘은 다이어트와 체중감량에 대한 관심이 높아지면서 저지방우유와 무지방우유를 아주 손쉽게 구할 수 있습니다. 저지방우유와 무지방우유는 쉽게 말해 가공우유의 일종입니다. 우유가 가공될 때, 지방 추출량에 따라 저지.. 2023. 2. 16. 미세먼지 영향 행동요령 좋은음식 날이 많이 풀리면서 미세먼지 농도가 다시 치솟고 있습니다. 실내 마스크 착용 의무가 해제되어 이제는 마스크에서 자유로워지나 싶었는데 다시 미세먼지로 인해서 KF94 마스크는 필수가 되어버린 것 같습니다. 아래 미세먼지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 미세먼지가 인체에 미치는 영향 미세먼지 농도가 높은 날 외출하면 눈이 시리고, 두통이 옵니다. 그리고 목이 칼칼해집니다. 그런데 미세먼지는 이러한 즉각적이고 겉으로 보이는 영향 외에도 더욱 심각한 영향을 끼칩니다. 몸속 장기를 망가뜨려 사망 위험을 높일 수도 있습니다. WHO 산하 국제암연구소(IARC)에서는 미세먼지 중 일부를 1급 발암물질로 지정한 바 있습니다. 미세먼지 노출 시 겉으로 드러나는 증상은 아래와 같습니다. 1) 탈모, 공기 중의 미세먼지가 .. 2023. 2. 13. 아이들에게 채소 먹이는 조리법 10가지 채소가 몸에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이죠? 채소는 생으로 먹거나 즙으로 먹는 것보다 익히거나 조리해서 먹는 것이 흡수율을 올리는데 더 좋습니다. 편식이 심한 우리아이들에게도 채소를 맘껏 먹일 수 있는 17가지 방법 소개합니다. 1. 채소를 꼭 먹어야 하는 이유 채소에는 각종 미네랄과 비타민, 영양소가 풍부합니다. 항산화 효과가 있을 뿐만 아니라 면역력 증진, 각종 질병완화에도 우수합니다. 거기다가, 칼로리가 낮기 때문에 체중관리를 하는 분들에게는 더할나위 없이 좋은 식단 관리 재료가 될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인 기준 하루 채소 권장량이 250g, 과일은 200g 이라고 합니다. 이렇게 건강에도 좋고 칼로리도 낮은 채소를 편식하는 사람들이 굉장히 많죠. 특히 어린아이.. 2023. 2. 11. 갑상선기능저하증 원인 증상 좋은음식 (코로나백신 후유증?) 주변에 코로나19 확진 이후, 또는 코로나19 백신 접종 이후에 갑상선 기능에 이상이 생긴 사람들이 많아졌습니다. 그래서 갑상선기능저하증, 갑상선항진증 원인, 증상, 예방방법 같이 알아보려고 합니다. 갑상선기능저하증 갑상선은 갑상선호르몬을 분비해서 우리 몸의 여러가지 반응을 조절하는 기관입니다. 갑상선 기능이 떨어지면 체내 갑상선호르몬 균형이 깨지고, 신진대사에 지장을 주고 체온 유지에 어려움이 생겨 추위를 잘 타게 됩니다. 또 당 대사, 지방대사가 원활하게 되지 않아서 피로감이 심해지고 체중이 급격하게 증가하는 증상 또한 발생합니다. 1. 원인 갑상선기능저하증의 가장 근본적인 원인은 당연히 갑상선에 문제가 생겨 갑상선호르몬의 생산이 감소하거나 갑상선 호르몬의 분비를 자극하는 갑상선자극호르몬의 감소가 있.. 2023. 2. 9. 이전 1 2 3 다음
