걷기운동1 걷기운동 효과 다이어트 칼로리 장점 요즘 골프, 테니스, 필라테스, 요가, 클라이밍과 같은 운동을 즐기시는 분들이 많습니다. 이 운동들의 공통점이요? 비싸다는 거죠! 가장 근본적이지만 효과도 좋고, 돈도 들지 않는 걷기 운동. 꼭 해야 하는 이유 말씀드리겠습니다. 1. 걷기운동 효과 걷기운동의 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 첫 번째로, 걷기는 다이어트를 위한 최고의 운동입니다. 걷기는 관절에 무리가 가지 않는 운동이고, 별도의 준비물이나 준비운동이 필요하지 않습니다. 편한 운동화와 두 다리만 있으면 누구나 할 수 있는 운동입니다. 건강을 위해서 걷기를 시작하려면 매일 20분씩 걷는 것부터 시작하세요. 그리고 익숙해지면 점점 시간을 늘려가시면 좋습니다. 주의할 점은 그전 주의 최대치보다 10% 이상 증가하지 않는 것이 좋습니다. 목표는 하.. 2023. 2. 8. 이전 1 다음
